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Fatiga por compasión y cómo combatirla



Formas de que los cuidadores se cuiden a sí mismos


Incluso los trabajadores sociales y los cuidadores más dedicados pueden tener dificultades a veces para manejar los niveles constantes de empatía y capacidad de resolución de problemas que vienen con la función. A menudo, las personas que ejercen profesiones de ayuda sufren lo que se denomina fatiga por compasión, una sensación común de agotamiento que se produce cuando un cuidador se preocupa intrínsecamente por las necesidades continuas de las personas a las que ayuda y como consecuencia viene el bajón por ser profundamente compasivo y empático.


La fatiga por compasión puede afectar todos los aspectos de la vida de un cuidador y hacer que se sienta agotado, distante, frustrado con facilidad o ansioso. Estos sentimientos, a su vez, pueden hacer que los cuidadores se sientan culpables y agotados, e incluso provocar que abandonen la profesión. La fatiga por compasión es común no solo entre los trabajadores sociales, sino también entre los trabajadores de salud, los profesionales de la salud mental, las personas que cuidan a familiares y muchas otras profesiones afines. Esta situación puede verse exacerbada por factores como una elevada carga de casos, experiencias personales traumáticas e inexperiencia en el campo.


Afortunadamente, hay varias formas saludables de combatir la fatiga por compasión y los síntomas relacionados. Aquí comentamos algunas de ellas. Estos consejos han sido proporcionados por Brian Tallant, director del programa Denver START de RMHS.


Satisfacción por la compasión

Generar y saborear la satisfacción por la compasión es una de las formas más directas y eficaces de tratar la fatiga por compasión. La satisfacción por la compasión es la alegría que proviene de ayudar a los demás, y es una de las razones por las que muchas personas deciden entrar en las profesiones que ayudan a otros. Una forma de disfrutar de esta satisfacción por la compasión es guardar notas de agradecimiento de clientes y colegas y revisarlas frecuentemente. Otra forma de disfrutar de la satisfacción por la compasión es realizar un afrontamiento centrado en el significado. El afrontamiento centrado en el significado es la práctica de utilizar los valores y creencias personales para encontrar beneficios en situaciones difíciles. Este artículo ofrece una visión general de las muchas formas que adopta este tipo de afrontamiento.


Desapego saludable

Muchas personas evalúan el éxito de su trabajo manteniendo un apego a los resultados de lo que hacen. Sin embargo, en las profesiones de ayuda, esto puede provocar fatiga por compasión debido a la implicación emocional que requiere el trabajo. Crear una distancia mental y emocional efectiva entre uno mismo y el trabajo que realiza es una estrategia saludable para prevenir la fatiga por compasión y mantener la resiliencia para seguir ayudando a los demás. Una forma de desarrollar esta distancia saludable es poner en práctica la frase Pueden pasar cosas, incluso cosas malas, pero no todo gira en torno a mí, a medida que avanza en su jornada laboral.


Resiliencia física

La salud física es una parte vital de la resistencia emocional y mental en un trabajo desafiante. Algunas de las mejores formas de mantener la salud física son recibir tratamiento médico cuando sea necesario, mantener una dieta razonablemente sana, dormir lo suficiente y limitar las toxinas, como el alcohol y otras sustancias, a un nivel razonable. Otra técnica útil es crear una rutina de ejercicios realista. El movimiento aumenta la resiliencia de muchas maneras y no tiene por qué ser una experiencia agotadora o dura. Concéntrese en explorar un tipo de movimiento que le guste y encuentre la manera de convertirlo en una práctica habitual.


Resiliencia psicológica

Mantener la salud psicológica es otra forma de desarrollar la resiliencia. Las relaciones sanas contribuyen en gran medida al bienestar psicológico. Los amigos, la familia, los compañeros y el clero pueden proporcionarle un apoyo único en su vida y en su trabajo. Aunque esté acostumbrado a cuidar de otras personas en su vida, intente permitir que los demás puedan sentir cierta satisfacción compasiva al cuidar de usted cuando lo necesite. Otras herramientas para la resiliencia psicológica son tomarse tiempo libre con propósito, escribir un diario, utilizar técnicas de atención plena y meditación, practicar el diálogo interno positivo y buscar ayuda psicológica cuando la necesite.


Resiliencia espiritual

La resiliencia espiritual es otro componente importante para el bienestar. Algunas personas encuentran consuelo asistiendo regularmente a una iglesia, sinagoga, mezquita u otro lugar de culto. Sin embargo, el bienestar espiritual no tiene por qué limitarse a quienes practican una religión organizada. Un lugar de comunidad espiritual puede ser cualquier grupo de personas con las que se comparta una identidad o una experiencia común y conectarse con estas personas puede ayudarle a desarrollar la resiliencia espiritual. El bienestar espiritual también puede incluir la práctica de la meditación, la autocompasión y la conexión con la naturaleza.


Aunque la fatiga por compasión puede ser un problema constante y grave entre quienes cuidan de otras personas, estas técnicas ofrecen formas eficaces de gestionarla y permiten a los cuidadores profesionales seguir realizando su importante labor de ayudar a los demás en el futuro.


Si desea más información sobre la fatiga por compasión y acceder a una herramienta útil para medir su calidad de vida profesional, visite ProQOL.org.


Para obtener más información sobre RMHS, visite RMHS | Denver | Servicios Humanos (rmhumanservices.org).


Acerca de RMHS: Rocky Mountain Human Services (RMHS) es una organización sin fines de lucro fundada en 1992 que ofrece administración de casos centrada en la persona y programas de servicios directos para niños, adultos y veteranos. Con sus oficinas en Denver, Colorado Springs y Pueblo, y programas en todo Colorado, RMHS tiene el compromiso de colaborar con las personas y sus familias para ayudarles a alcanzar sus objetivos.

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